身体を定期的に動かす
机の前だけに座っている学習法では、飽きやすく、また記憶力や学習意欲もどんどん低下してしまいます。
効率的な学習には、定期的に身体を動かす「運動」学習法がお勧めです。
運動している暇なんてない、と机やパソコンに長時間向かっている方もいらっしゃいますが、運動とは言っても、身体が疲労するほど長い時間をかけたり体力を消耗するほどの運動は必要ありません。
例えば普段、学校や予備校、社会人の方で資格勉強をなさっている方なら会社に行く間、全く足を使わない方はいらっしゃいません。
短い間でも、おうちや外出の際に歩きますよね。この時、学習に効果的な歩き方をすれば良いのです。
脳を活性化する歩き方にはコツがあり、例えばつま先に体重をかけるようにして歩いたり、背筋を真っ直ぐに伸ばして歩くだけで、脳は活性化し、学習した内容を記憶しやすくなります。また、朝起きてすぐに歩いたり、緑の多い場所、普段と違う景色を見ながら歩くことも、効率的な学習には有効です。
休憩を挟まずに学習すると、かえって効率を悪くしますから、時間を決めて定期的に学習するようにします。この休憩の際、ただぼんやりするのではなく、適度なストレッチを行うようにしましょう。
特に大腿筋への刺激は、脳の活性化に直結し、集中力が飛躍的に増します。ほんの数分、学習の合間合間に運動を取り入れることで、学習意欲を持続させながら、勉強に集中できるようになるのです。
身体を動かすことで、脳を活性化させる「運動」学習法は、是非取り入れていただきたい学習法です。
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